体は疲れているのに、頭は冴えていて眠れません

たくさん運動して体が疲れているはずなのに、眠りが浅いことが良くあります。スポーツ活動をしていて、週末は朝から夕方まで体を動かしていますが、体を休めるために眠りたいと思っていてもなかなか寝付けないんです。

リラックスすることが大切なのかと思い、お風呂に浸かったり、軽い羽毛布団に変えたりしましたが、頭の中が冴えている感じはなくなりませんでした。ベッドに入っても、体は動かすのもしんどいのに、眠気が一向に訪れません。平日は仕事なので昼寝をすることも出来ず、週末になると寝不足になってしまいます。

目を閉じているだけで休んだことになると友人に言われましたが、やはり、眠れないのは辛いです。最近はスポーツも控えるようにしているのですが、癖がついてしまったのか、週末は眠れないことが多く、睡眠時間が極端に短いのが悩みです。脳が疲れたら眠れるかと思い、本を読んだりしていますが、あまり効果がありませんでした。熟睡して、すっきり目覚めたいです。

別の友人からは、枕を変えてみたらどうかと言われましたが、枕を変えるだけで眠れるようになるのかちょっと信じられませんが、何もしないと何も変わらないので、友人に勧められてたYOKONEなる枕を購入して今後に期待しています。

脇の黒ずみ原因を把握して適切なケアをしましょう!

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脇の黒ずみは女性にとってファッションが大幅に制限されたり、出勤に使うバスや電車の吊り革が平気で持てないなどの様々な支障が日常生活に出てくるので、なるべく肌深部まで沈着しないうちに早期改善したいものです。

ちなみに脇に黒ずみができる要因の多くは、外部との摩擦で起こる乾燥や古い皮脂や角質が多く詰まる事で起こります。

近頃増えてるのは、剃刀や毛抜きを利用したムダ毛の自己処理で角質を傷付けてしまう事で起きる黒ずみです。ダメージを受けた角質は、必死に肌の表皮を守ろうとバリアを一生懸命張るためにメラニン色素を多く排出します。

黒ずみの正体であるメラニンの分泌を最小限に抑えたければ、光のエネルギーでムダ毛組織を破壊する家庭用脱毛器やプロの保湿ケアも受けれる脱毛エステの利用が理想的です。

一方で古い角質や皮脂詰まりによって起こる脇の黒ずみは、汗をこまめに拭き取る事を心掛けたり、通気性の良い綿素材の服を沢山着るだけでも十分に改善が可能です。近頃は脇汗を抑えるクリームも販売されてるので、余分な皮脂の吸着や消臭作用も期待できます。

又、脇の黒ずみを早く改善するのに必要不可欠なのは、十分な保湿と美白ケアになります。黒ずみを排出させるのに有効な美容成分を紹介すると、ターンオーバーを円滑にするビタミンEや新しい皮膚再生を助けるプラセンタ、美白作用のあるビタミンC誘導体は是非積極的に補給しておきたいところです。

ただこれらの成分が配合された化粧品を1つずつ揃えるのはお金が掛かりますから、まとめて配合されてるアットベリーやピューレバール、クレアフォートなど黒ずみ対策専用クリームの利用は大変有効です。

更に質の良い睡眠やバランスの取れた食事を摂る事も黒ずみ改善には良い影響を与えますから、乱れた生活習慣を送る事も避けましょう。

水素水はダイエットにも効果的

もともとダイエットをする時には、水分の摂取が必要だと言われます。それは代謝を高めるためですね。ダイエットをする時には、口から入る物すべて、つまり水分まで制限をしてしまう人もいます。もちろん体の60%は水分で出来ているので、水分を制限するだけで体重は減っていきます。

しかし水分が減ってしまうと、今度は血液がドロドロになったりして体へよくない影響もあるのです。そのためにダイエット中はより水分の摂取が重要なのです。そこで更に水ではなくて水素水を摂取すると更に効果が高まるって知っていますか?

水素水は体に取り込むと、血液の流れをスムーズにしてくれます。それにより体の中の老廃物を運んで、排出をすることが出来るのです。そのために尿量が増えたり、排便を促進し、便秘が解消されるといった効果もあります。また水素水を摂取すると新陳代謝が高まると言います。もしもダイエットで運動を併用する人は、この水素水を積極的に摂取したら、新陳代謝をより高めることが出来、汗の排出などにも効果があるんです。

水素水は購入するためには、普通の水に比べると費用が掛かりますが、購入することは難しいことではありません。そのために手軽に購入できるという点でもメリットが大きいのですね。

市販されている水素水の中には水素の入っていない粗悪な物まであるので、水素水ランキングなどを参考にして商品選びで失敗しない事も大切です。

楽に痩せられるサプリメント!?

腹部の脂肪を落としたい場合、ほとんどの人が腹筋運動をすると思いますが、実際は腹筋運動をしても部分痩せは難しいです。
筋力トレーニングを行っても脂肪の下に隠れている筋肉が付くばかりで、脂肪は無くなりません。

脂肪を素早く落とす秘訣は体中の筋肉を鍛えて、筋肉量を増やし基礎代謝をアップさせる事です。
基礎代謝がアップすれば、脂肪の燃焼速度が驚くほど変わってきます。
ダイエットを真面目に行いたいのであれば、きちんと何らかの運動を行いましょう。

運動と言われても、筋トレのような激しいものではなく、ウォーキングでも構いません。
1日30分でも日常的に継続することで効果が出てきます。

無理にとは言いませんが、ダンベルを使った筋トレを行うと理想的です。
筋肉アップをするのには筋トレが一番です。

テレビで見掛ける素晴らしい体型をしたタレントやモデルは何もしないで体型を維持している分けではありません。
スポーツジムや自宅で何らかの運動運動をして体型維持の為の努力しています。

○○だけを食べて痩せるみたいなダイエットをいつまで続けますか?
食事のみで体重を落とすと筋肉までもが落ちてしまい、
張りのない見た目も決して良いとは言えないただのガリガリ体型になってしまいます。

やはり誰もが憧れるのは程よく筋肉が付いたカッコイイ体です。
その為には運動は絶対に欠かすことは出来ません。

それでも出来るだけ楽をしたいと考えてしまうのが人間なのですが、
実は少しの運動でも脂肪を落とすことが出来るダイエットサポートのサプリメントがあります。
これを飲むと少しの運動でも脂肪が燃焼するので、
何も飲まないで運動した時と比べるとかなり短期間で脂肪を落とすことが出来ます。

実際に飲んでダイエットに成功した方の体験談があるので、見てみると良いですよ。
メタバリアスリムの体験談はこちら

オーラルデントの成分が凄すぎる!

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オーラルデントとは口臭の元となる細菌の働きを抑えることで、
口臭の元から断つ事が出来る商品ですが、その成分がスゴイです。

主な成分は以下になります。

オーラバリア(R)

オーラバリア(R)は特許成分で唾液の力を高めてニオイの原因菌に働きかけます。

ユーカリエキス

高い抗菌化作用を持つユーカリエキスは歯や歯茎にダメージを与える、
細菌の働きを抑える効果と消臭効果も期待される成分です。

ビフィズス菌

便秘なども口臭の原因になります。
なかなか便が出ないとポッコリお腹や内側からニオイが上がってきます。
ビフィズス菌は便器解消に役に立つので内側からのニオイを防いでくれます。

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10は口の中のパサツキやネバネバを潤った環境に導いてくれます。

プロポリスエキス

プロポリスエキスは自然の抗生物質として口の中のトラブル全般から守ってくれます。

実際にオーラルデント口コミを調べると多くの方の体験談を見る事が出来ますが、
全体的にどの方も効果を実感しているようです。

オーラルデントは価格も1,000円以下で購入する事ができるので、
口臭外来に通う事に比べれると1/150程度の金額しか掛かりません。
もし口臭外来を検討しているのであれば、口臭外来に通う前に
オーラルデントを試してみることをおすすめします。

わずか1,000円で治るのであれば儲けものです。

薄毛に良しとされること、実は逆効果なんじゃない?

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薄毛対策として推奨されている事というのが色々ありますよね。例えば適度な運動とか、毎日洗髪しましょうとか、そういうような感じの事です。確かに一見するとそれらには効果があるような気もするのですけど、個人的にはむしろ逆効果なんじゃないかなと思っています。

自分が体験しているから分かるんですけど、これらの良いとされている行動をした後に限ってやたらと髪の毛が抜けてしまうんですね。特に朝起きた時、枕に物凄い量の髪の毛が付着しています。いちいち数えていられないぐらいの本数が抜けているので精神的なショックも大きいです。

どうしてなのかというのを考えてみたんですけど、血液の中に薄毛を促進させるような成分が含まれていて、それが大量に髪の毛(毛根)に流れ込むからではないかと思うのです。運動をすると血圧が上昇しますから、普段よりも血流量が増加するはずですよね。だから、逆に薄毛が進行してしまうのではないかと思うのです。

入浴に関してもこれで説明がつくでしょう。血管が広がることによって普段であれば行き届かない様な部分にまで血液が回りますからね。日本人の薄毛率がアジアの中でもダントツで高いという説があるのですけど、こういう生活習慣と関係があるんじゃないかなという気がします。

湯船の中に入るというのは世界的には殆ど行われていない事らしいですからね。今後はなるべく血流量を増やすような事は避けて生活すると良いんじゃないかなと思います。例えばシャワーだけとか、そういう感じですね。

※これはあくまで持論なので、試してみて薄毛が進行してしまっても筆者は責任は持てません。自己責任でどうぞ。

もっと本格的に勉強したい人はこのサイトが役立つと思います。とくに20代や30代で薄毛に悩まれている方の対策には最適かと。→若ハゲ対策

水虫治療薬を使用する際の注意点?

 

水虫を治療する薬は、薬店で手軽に買えますが、使い方には気をつけて下さい。最近の水虫治療薬は、効果の高い成分が配合されていて、正しい使い方で使用していれば、市販薬でも十分な治療効果が期待できます。

何日か薬をつけてみても、効果が感じられない時は、水虫ではない可能性が高いので、薬の使用をいったん止めて、数日おいてから皮膚科にかかって下さい。

水虫に効果的な薬を使っていると、検査を受けても白癬菌が見つからない事が多いので、何日か経過してから受診するようにして下さい。

 

水虫の患部がただれている時は、白癬菌以外の菌に感染している事も考えられるので、市販の水虫薬を使うのは危険です。必ず医師の診察を受けるようにしましょう。

薬店で購入した水虫治療薬を、小さなお子さんに使用することは避けてください。こどもの身体は大人とは違います。

たとえ外用薬でも、皮膚の内部に薬が吸収されてしまい成分が全身に回ってしまうことがあります。乳幼児の場合も、必ず皮膚科を受診して下さい。

水虫の治療薬を選ぶときは、名前などに惑わされず、自分の水虫の症状に良くあった薬を選ぶことが大切です。

有名な薬だからと言って、誰にでも同じ効果が保証されるわけではありません。薬店の人に良く相談するなどして、慎重に薬を選ぶようにしましょう。

参考記事 リンデロンVG軟膏について

 

 

日焼けしてもシミを作らせない!?

夏になると真っ黒に日焼けをした人をたくさん見かけます。
もちろん冬の紫外線もバカに出来ませんが、やっぱり日焼けと言ったら夏を思い浮かべます。

私も昔から夏が大好きで夏になると毎年何度も海へ行っては、
真っ黒に日焼けをしていました。

真っ黒に日焼けした肌はとても健康的で、肌も引き締まって見えますし、
いい事づくしなのかと思いきや、肌にとっては非常に大きなダメージがあります。

もちろん誰もが知っている紫外線によるものです。
紫外線を浴びると日焼けをすると言うのは誰でも知っている常識ですが、
もう少し詳しく見ていきます。

紫外線を浴びると一重項酸素と言う酸化力の強い活性酸素が発生します。
この活性酸素がメラニンを作る細胞を刺激することで日焼けが起こります。

全身で均等にメラニンを作ってくれれば良いのですが、
部分部分で集中してメラニンが作られることがあります。
これがシミになってしまいます。

一度シミになってしまうと紫外線がなくなっても、
なかなか消えることはありません。
ましてや顔の目立つ所に出来たシミは老けて見えたりして、
印象もよくありません。

そこで大切なのはシミを作らせない事です。
シミの原因を辿れば、元々は活性酸素がメラニン細胞を刺激することなので、
活性酸素を除去してしまえばいいということになります。

活性酸素の除去には水素水が良いとされていますので、
水素水サーバーを導入するなりして、紫外線による活性酸素を除去して
1年中シミを作らせない事が大切です。

ウエスト痩せを目指すあなたへ!腹筋よりも効果的な運動とは?

-shared-img-thumb-amaG0I9A8274045134750_TP_V女性なら誰もが憧れる細く引き締まったウエスト。他人から見ても気にする必要ないくらいほっそりしている人でも、本人はもっと痩せたいと思っているケースも少なくありません。本人にしか悩みの本質は理解できないということかもしれません。

食事制限などある程度頑張っても、なかなか思うようにお腹って痩せないですよね。その人に体質にもよると思いますが、筆者も一番お肉が付きやすく痩せにくいのが下っ腹部分だったりします。

人によっては、減量したら胸やお尻のお肉がなくなってお腹のお肉はそのままになって、寸胴のような女性らしさとは対極の感じになってしまい、ダイエットが残念な方向にいってしまったというケースもあるみたいです。

やはりウエストは痩せさせるためには、お腹を集中的に使う運動やエクササイズを行う必要があります。そういうと、腹筋などをイメージする方が多いとは思いますが、実はウエスト痩せを目指すのであけば、ただ腹筋をすればへこむという単純な話ではないのですね。もちろん腹筋がまったく効果がないというわけではありませんが、もっと効率よくお腹のお肉を落とす方法はあります。

その一つが、スクワットです。スクワットというと、お尻や太ももなどに効果があるようなイメージを持つ方も多いと思いますが、実はスクワットにはウエスト痩せ効果もあるのです。カラダの中で一番大きな太ももの筋肉を鍛えることで、カラダ全体の脂肪燃焼量が上がるので、基礎代謝はもちろんお腹のお肉が落ちやすくなるという利点があります。

もちろん即効性があるわけではないのでコツコツ継続させる必要はありますが、腹筋だけするよりも何倍も効果があるのでぜひ試してみてはいかがでしょうか?一日20回程度でも、全然違ってきますよ。

あとは、やはりお腹をスッキリさせるには便通を良くするダイエットサプリなども効果的です。スクワットとこういったサポートサプリを併用することで、より早く効果を実感することができます。 はぴーと効果

スマホと視力低下の関係

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スマホを毎日何時間もしていると視力低下の危険があります。

特に夜眠る前などに暗い部屋などで使っていると目の疲れも一層ひどくなったり、睡眠の質が低下する事にもつながります。

 

ではなぜスマホをやりすぎると視力が低下するのでしょうか?

これはスマホを長時間見続けることで目の筋肉が凝り固まってしまうためです。

 

目には遠くを見たり近くを見たりするためのピント調節をする毛様体筋と呼ばれる筋肉があります。

 

遠くを見る時には、この毛様体筋がリラックスします。

逆に近くを見る時には毛様体筋は緊張します。

 

スマホを長時間見続けることで毛様体筋が緊張して凝り固まってしまい、遠くを見る時にもリラックスすることができなくなり、ピント調節がうまくいかなくなります。

 

ちょうど普段運動しない人が急に無理な運動をすることで筋肉痛を起こしているようなイメージです。

 

このような毛様体筋の緊張状態が続くと凝り固まった筋肉が元に戻らなくなり、視力の低下につながります。

 

これはスマホに限った事ではありません。

読書やDSゲームなど、近くの物を長時間見続けることで同じことが起こります。

 

特に、小学生や中学生のお子さんの場合には親御さんが気をつけてあげて下さい。

子供の視力低下が問題になっていますが、昔のように外で走り回って遊ぶ機会が減り、室内で勉強やゲームや読書などをすることが多くなったことも原因の一つです。